Menu. Afin de préparer au mieux vos objectifs en trail, Gilles Dorval entraineur certifié 3eme degré par la Fédération Française d'Athlétisme met à votre disposition un ensemble de plans d'entrainement trail prêts à l'emploi. Vous devez adopter un plan entrainement trail convenable afin d'y réussir. Pour une bonne préparation à un trail de 20 km, il faut travailler la séance au seuil, il faut courir à 80-85 % FCM. Ce plan est composé de plusieurs types de séances : Seuil. Plan d'entraînement personnalisé trail 5-25 km avec FREQUENCE Running Luxe Touch Decorating. Plan d'entraînement Trail long à fort dénivelé - Jogging-Plus.com Le Calcul Des Allures Pour Les Plus De 55 Ans - Endurance38 Plan d'entraînement ULTRA Trail gratuit : 81 à 120 Km. Plan d'entraînement Trail : 21 à 40 Km Pour ce plan d'entraînement Trail 0 à 20 Km nous vous proposons un planning réparti sur 12 semaines (~ 3 mois), avec 3 à 4 séances hebdomadaires. Plans d'entraînement Trail type : Templiers, Grand Raid ... - PACE Tout nos plans entrainements ont été réalisés par nos coachs professionnels. 8 janv. Pour l'entraînement de la dernière semaine dans le trail, quand on rentre à J-7, donc du lundi au jour de la course, à vrai dire on ne court plus qu'un jour sur deux globalement. Il devra être composé en majorité d'aliments à index glycémique moyen comme les pâtes complètes. EDU: Educatifs 2 x 50m talons fesses - 2 x 50m montées genoux - 2x 50m jambes tendues - 2 x 50m foulées bondissantes Côtes : La pente pourra être de 8 à 15% avec possibilité de changer de % et type de sol (bons chemins, très technique ou route) Plan "trail" pour des distances de 20 à 30km - U Run Débuter en trail avec les conseils de nos coach sportifs. Plan d'entraînement Trail : 81 à 120 Km
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